In der folgenden Trainingseinheit legen wir den Fokus auf die Kräftigung des gesamten Körpers und eine Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness. Durch ganzheitliche Übungen werden viele Muskelgruppen auf einmal angesprochen und das Herz-Kreislaufsystem wird ordentlich in Schwung gebracht. Auf diese Weise wird der Stoffwechsel angeregt, die Muskeln im gesamten Körper gekräftigt und Ihre Ausdauer verbessert. Für diese Trainingseinheit benötigen Sie eine Matte oder eine kleine Decke als Unterlage.
Dauer: 32:17 Minuten
Hilfsmittel: Matte
Hinweis: Jede Trainingseinheit beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase, dem sog. Warm-Up. Dieses Warm-Up ist wichtig, denn es bringt Ihren gesamten Körper auf die richtige „Betriebstemperatur“ und bereitet ihren Bewegungsapparat, d.h. ihre Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke, auf die folgenden Übungen vor. Die Intensität, den Schwierigkeitsgrad und das Tempo der Übungen können Sie selbstverständlich Ihrem aktuellem Trainingszustand anpassen.
Wichtig: Die empfohlenen Übungen sollten keinesfalls Beschwerden hervorrufen oder verstärken. Treten während einer Übungsausführung Beschwerden auf, brechen Sie diese Übung bitte ab.
