In der folgenden Trainingseinheit legen wir den Fokus auf die Kräftigung der Körpermitte, denn eine starke Rumpfmuskulatur ist wichtig für eine aufrechte Haltung und verhilft zu mehr Körperstabilität bei alltäglichen Belastungen. Durch gezielte, stabilisierende und ganzheitliche Übungen werden die verschiedene Muskelschichten effektiv trainiert, die für ein solides Muskelkorsett wichtig sind. Für diese Trainingseinheit benötigen Sie eine Matte oder eine kleine Decke als Unterlage.
Dauer: 30:50 Minuten
Hilfsmittel: Matte
Hinweis: Jede Trainingseinheit beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase, dem sog. Warm-Up. Dieses Warm-Up ist wichtig, denn es bringt Ihren gesamten Körper auf die richtige „Betriebstemperatur“ und bereitet ihren Bewegungsapparat, d.h. ihre Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke, auf die folgenden Übungen vor. Die Intensität, den Schwierigkeitsgrad und das Tempo der Übungen können Sie selbstverständlich Ihrem aktuellem Trainingszustand anpassen.
Wichtig: Die empfohlenen Übungen sollten keinesfalls Beschwerden hervorrufen oder verstärken. Treten während einer Übungsausführung Beschwerden auf, brechen Sie diese Übung bitte ab.
